Si je devais résumer simplement l’une des différences entre la sophrologie et l’hypnose, j’emprunterais volontiers la jolie métaphore partagée par l’une de mes formatrices en hypnose.

Lorsque l’on souhaite redécorer son salon, deux possibilités s’offrent à nous :

• poser une belle tapisserie sur l’ancienne… et parfois cela suffit
   👉 c’est l’approche de la sophrologie
• retirer l’ancienne tapisserie avant d’en poser une nouvelle
   👉 c’est l’approche de l’hypnose

Cette image, volontairement simplifiée, permet de comprendre que tout le monde n’a pas le même besoin, ni la même envie, ni le même moment de vie.

Certaines personnes ne souhaitent pas — ou ne se sentent pas prêtes — à aller explorer les causes profondes de leur mal-être. Et d’ailleurs, il n’est pas toujours nécessaire de travailler sur l’origine pour obtenir des changements bénéfiques.
 Pour ces personnes, la sophrologie peut être tout à fait adaptée : elle permet de travailler de nombreuses problématiques tout en favorisant une pratique autonome, réutilisable au quotidien.

Cela dit, l’hypnose peut également leur convenir. Contrairement à certaines idées reçues, l’hypnose ne consiste pas systématiquement à « gratter » des causes douloureuses. Elle peut aussi être utilisée de manière douce, orientée solutions et ressources.

À l’inverse, certaines personnes ressentent le besoin d’approfondir, de mieux comprendre les origines de leur mal-être, ou sont simplement attirées par l’aspect plus immersif et parfois plus « wahou » de l’hypnose.
 Pour elles, l’hypnose permet souvent de faciliter le mouvement nécessaire au changement, aux apprentissages et aux évolutions, en séance comme dans la vie quotidienne.

Dans l’idéal — et c’est d’ailleurs ce que je propose régulièrement — les deux méthodes peuvent être associées, car elles se complètent parfaitement.

Dans tous les cas, mon objectif reste le même : vous rendre autonome.
C’est pourquoi je peux vous transmettre, selon les besoins, des enregistrements, des exercices ou de petites « missions » à réaliser entre les séances.
Ces propositions restent bien sûr facultatives, mais elles sont souvent particulièrement aidantes pour prolonger le travail engagé.

Qu’est-ce que la sophrologie ? 

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui vise à retrouver un mieux-être au quotidien et à développer son potentiel.
Elle permet de rééquilibrer le mental, le corps et les émotions, de prendre du recul et de mieux comprendre ses ressentis, afin de porter un regard différent sur soi et sur le monde qui nous entoure… et d’ajuster ses comportements en conséquence. 

Bon, soyons honnêtes 😉
 C’est la définition que l’on retrouve un peu partout, et elle n’est pas toujours très parlante. 

Plus simplement… 

Une séance de sophrologie se compose de deux temps principaux : 

• Des exercices de relaxation, inspirés notamment du yoga
  Il s’agit principalement d’exercices de respiration, réalisés debout, les yeux fermés, guidés par ma voix.
  Leur objectif : favoriser la détente et se reconnecter à son corps.
• Une visualisation positive, inspirée de l’hypnose
  Vous êtes alors installé(e) assis(e), les yeux fermés. Vous écoutez ma voix et laissez venir les sensations, les images, les émotions liées à « l’histoire » que je vous propose.

Ce que me disent le plus souvent mes clients 

Cette phrase résume très bien l’expérience vécue : 

« J’avais l’impression d’y être. Je pouvais voir, entendre, parfois sentir… tout en continuant à vous entendre, et en sachant que je pouvais rouvrir les yeux à tout moment. »

Un accompagnement personnalisé 

Chaque accompagnement est entièrement personnalisé et adapté à votre demande.
Les thèmes travaillés varient d’une séance à l’autre et s’inscrivent dans une progression cohérente, orientée vers l’atteinte de votre objectif. 

Au fil des séances, les ressentis et prises de conscience successives permettent d’initier le changement, de façon douce, durable et respectueuse de votre rythme. 

Je pourrais vous proposer ici une définition toute faite de l’hypnose.
 Une parmi les milliers existantes.
 Mais je préfère commencer par vous dire ce que l’hypnose, telle que je la pratique, n’est pas.

Ce que l’hypnose n’est pas

• Ce n’est ni du surnaturel, ni de la magie 😉
  L’hypnose thérapeutique telle qu’on la connaît aujourd’hui existe depuis près de 200 ans.
  Mesmer (le vrai 😉), Charcot, Freud, Erickson… autant de figures qui ont contribué à son évolution.
  Les notions de conscient et d’inconscient ne sont plus remises en question depuis longtemps.
  En revanche, ce que permet précisément l’état modifié de conscience fait encore — et fera sans doute longtemps — l’objet de recherches, de découvertes et parfois de désaccords.
• Ce n’est pas de l’hypnose de spectacle
  L’objectif n’est évidemment pas de vous faire faire la poule en séance 😉
  Il n’y a aucune prise de contrôle sur vous.
  Vous restez conscient(e) de ce qui se passe et vous pouvez ouvrir les yeux à tout moment si vous le souhaitez.
• Ce n’est pas une solution magique sans implication
  Je préfère être honnête : si vous attendez un changement sans y prendre part, cela ne fonctionnera pas.
  L’hypnose est un outil puissant, mais elle nécessite votre engagement et votre désir de changement.

Ma pratique de l’hypnose

Il existe autant de façons de pratiquer l’hypnose que d’écoles… et de thérapeutes.
 Voici donc ma manière de travailler.

Je dirais que mon rôle est de vous aider à voir les choses autrement, à créer un espace intérieur suffisamment sécurisant pour que la transe puisse s’installer.
Cet état vous permet alors de comprendre certaines choses, ou parfois simplement d’avancer dans cette direction, sans forcément tout analyser.

Parfois — et je sais que vous aimez beaucoup cela — les changements sont rapides et très visibles dans votre quotidien après une ou plusieurs séances.
D’autres fois, les évolutions se font pas à pas, de manière plus subtile.
Mais il est rare que rien ne se passe.

Comment se déroulent les séances

Les séances prennent la forme :

• d’un échange
• d’une analyse
• puis d’une reconstruction de vos besoins sous d’autres angles

Souvent dans cet ordre.

Un formateur qui m’a accompagnée à certains moments de ma formation avait l’habitude de dire que, lorsqu’il en avait assez d’expliquer ce qu’était l’hypnose, il répondait simplement à la question « Que faites-vous dans la vie ? » par :

« Je suis restaurateur d’œuvres d’art. »

J’aime beaucoup cette métaphore.
 Et il m’arrive souvent de ressentir mon travail de cette manière.

Le travail avec l’inconscient

Il arrive fréquemment que, durant les séances, je vous aide à vous reconnecter à certaines parts inconscientes de vous-même.
Elles sont souvent de précieuses alliées dans le processus de changement.

Mais cela…
 C’est encore une autre histoire 😉
 Et vous comprendrez parfaitement ce que cela signifie lorsque vous aurez l’occasion de le vivre.